Meditace (základy meditace, různé techniky a jejich využití pro dosažení klidu a vyváženosti)
Základy meditace
Meditace může být praktikována kdykoli a kdekoli. Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde nebudete rušeni. Sedněte si na rovný povrch, jako je například podložka na jógu. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Dýchejte přirozeně a vnímejte, jak vzduch vstupuje a vychází z vašeho těla. Pokud se vaše mysl začne toulát za jinými myšlenkami, nechte je projít a soustřeďte se opět na svůj dech. Praktikujte meditaci každý den po dobu 5 -10 minut. S pravidelným cvičením se stanete lepšími v tom, jak se soustředit a zlepšíte také své celkové duševní zdraví a pohodu.
Různé techniky meditace
Existuje mnoho různých technik meditace, z nichž každá se zaměřuje na jiný aspekt našeho života. Některé z nejpopulárnějších technik jsou:
- Vipassana meditace - tato technika se zaměřuje na pozorování a uklidnění mysli. Během meditace se snažíte odstranit veškeré myšlenky a soustředit se na svůj dech
- Mantra meditace - tato technika spočívá v opakování určitého slova nebo fráze, známé jako mantra, která vám pomůže uklidnit mysl a soustředit se
- Transcendentální meditace - tato technika se zaměřuje na opakované opakování určitého slova nebo fráze, které vám pomůže uklidnit mysl a uvolnit tělo
- Kundaliní jóga - tato technika se zaměřuje na otevření vašich energetických center, takzvaných čaker, které vám pomohou uvolnit tělo a uklidnit mysl
- Mindfulness meditace - tato technika se zaměřuje na uvědomění si vašeho těla a myšlenek, aniž byste je posuzovali - cílem je být v přítomnosti
Mysteric TIP:
Pro kvalitní a příjemný zážitek Vám doporučujeme si během Vaší meditace zapálit naše vonné tyčinky a nebo aromalampu s vonným olejem.